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O desafio de correr uma maratona pode fazer parte dos desejos de todo corredor de rua. Neste artigo, vou compartilhar como é o processo desde a escolha da prova até a linha de chegada. Vou utilizar minha sexta maratona que aconteceu na cidade de Sorocaba em 24 de novembro de 2024. Confira.

Desafio é um termo que define bem o que é uma maratona, por tudo que envolve esta mística corrida.

Igualmente o que leva tantas pessoas a se desafiarem nas corridas de longa distância, como é o caso da maratona, seja exatamente a incerteza.

Por mais que tenha uma preparação, concentração, estratégia, o desfecho pode reservar muitas surpresas.

Mas neste artigo, o autor que vos escreve vai compartilhar um pouco da experiência desta que foi a sexta linha de chegada de uma maratona.

O desafio desta vez foi em Sorocaba na sétima edição da maratona internacional da cidade.

Chamo este de desafio, pois foi assim definida a corrida do sábado de 5 kilometros e doze horas depois largando nos 42.195 metros da maratona.

Parece loucura? Mas quem corre a maratona já está acostumado também com este adjetivo,pois só os loucos sabem.

Mas agora, vamos desde o início conhecer a jornada até chegar na grande largada.

Escolhendo a maratona certa para o desafio

Talvez o leitor pergunte se tem a maratona certa para correr?

Como corredor, tenho minhas preferências e carinhos por algumas provas, por exemplo corri duas vezes Sorocaba e a SP City, uma vez São Paulo e os 42k de Florianópolis.

Mas para quem vai correr uma primeira maratona, uma dica é ter atenção a altimetria do percurso da prova de estreia.

Não se cobrar com tempo na primeira prova, mas sim, se preocupar em concluí-la com sucesso.

Como mencionei, durante a prova o corpo passa por sensações e experiências que são únicas até aquele momento e nem sempre sabemos quais serão estas reações.

A partir da segunda maratona, fica de forma racional conseguir definir metas e objetivos.

Escolhido a prova, considere fazer a inscrição com pelo menos quatro meses de antecedência, para conseguir fazer um ciclo completo.

Dedicação no ciclo da maratona

Agora que já temos um desafio da maratona definida, toda a preparação até a chegada deste dia é chamada de ciclo.

Importante neste ciclo da maratona ter uma dose de disciplina, para que tudo corra sem surpresas.

Período em que o ajuste da alimentação e suplementação precisa ser balanceado inclusive por um profissional nutricionista, para que fique equilibrado.

Horas de sono que precisam ser respeitada, pois o descanso é muito importante nesta fase.

O desafio não é dormir por muitas horas, mas ter um sono de qualidade que permita ter a recuperação.

Além disso, as horas de treino também aumentam e não estamos falando apenas de corrida.

Compartilhando minha planilha de treino:

Também é durante o período do ciclo que todos os testes devem ser realizados.

Sejam os vestuários, tênis, suplementos, hidratação e tudo mais que for utilizar no dia da prova, precisa ser testado.

Os treinos longos, são os mais propícios para os testes e simulação da estratégia que será aplicada no dia da prova.

Considerando que os treinadores para preservar o corpo do atleta, determinam os treinos longos máximos entre 32km e 35km, para ter o tempo do polimento, para recuperação muscular até o dia da prova.

Definindo a estratégia para o dia da prova

Após alguns meses no ciclo da maratona, o atleta tem o desafio de definir a estratégia que será utilizada no dia da prova.

Neste ponto, vou compartilhar a estratégia que utilizei para maratona de sorocaba.

Para percorrer 42.195 metros, optei por dividir a prova em blocos para que minha condição mental não precisasse pensar nos 42 quilômetros, mas sim, nos próximos kilometros.

Ficou assim esta divisão:

A suplementação foi pensada para cada bloco de quilômetros e também para o pré-prova, que vamos descrever.

¹ A palatinose no momento da largada me permite manter suplementado até o 20KM.

Ponto importante é o sono antes da prova, que deve ocorrer de sexta-feira para sábado, porque de sábado para domingo, eu mesmo, não consegui dormi rss.

Chegando até aqui, antes de dormir é importante deixar tudo pronto para a corrida, separando tudo que será utilizado na prova para não ser esquecido.   

O dia do desafio da maratona chegou  

Por fim, o grande dia chegou!

Na prática, a maratona já foi feita quando finaliza o ciclo e a prova é o momento de curtir e celebrar.

Em Sorocaba o desafio foi especial e antes de chegar a maratona teve uma prova de 5KM.

Inegavelmente, um momento especial porque esta foi a primeira prova oficial que participei nesta distância.

Um marco especial, concluir os 5KM em 23’40, onde equilibrei a velocidade e o planejamento previa finalizar com 24’10.

Mas a maratona chegou e como eu disse que na sexta vez, tinha uma surpresa na reta final próximo da linha de chagada.

Diferente de todos os treinos ou das outras cinco edições, desta vez os 600 metros finais foram dolorosos onde não consegui correr com o ritmo que fiz a prova, mas concluí.

Este artigo, apesar de ser uma visão pessoal de como é correr uma maratona, vai trazer para muitos iniciantes e veteranos a visão incrível de como é correr este desafio.

Uma curiosidade que busquei no chatgpt “Aproximadamente 0,63% da população mundial já concluiu uma maratona”.

Assim instiga fazer parte deste seleto grupo de pessoas, não é mesmo, mas é preciso estar ciente que é uma jornada desafiadora, mas possível e vale muito a pena.

Como gosto de dizer que o corredor que inicia o ciclo sai completamente diferente daquele que cruza a linha de chegada, pois utiliza todas as suas capacidades físicas, psíquicas e emocionais para atingi-la.

Carregará este aprendizado e determinação para todo o sempre!

Espero que tenha gostado do artigo, deixe seu comentário e suas experiências em provas de longa distância.

Até breve!